안녕하세요. 오늘은 “키크는법에 대한 진실 혹은 거짓“에 대해 포스팅 할 예정입니다.
안녕하세요, 여러분! 오늘은 “키크는법에 대한 진실 혹은 거짓”에 대한 블로그 포스팅을 통해 여러분의 꿈과 목표를 위한 노력을 응원하고자 합니다.
키가 중요하다고 말씀드리는 것은 아니지만, 그 높이에 따라 자신감과 건강에도 영향을 미치는 것은 사실입니다.
키를 늘리는 것은 쉽지 않을 수 있지만, 포기하지 않고 노력하면 가능성이 열린다는 것을 기억하세요.
이 포스팅에서는 키크는법에 대한 오해와 진실 그리고 다양한 방법과 전략을 소개하겠습니다.
운동, 올바른 식습관, 자세 교정, 수면, 그리고 건강한 라이프스타일의 중요성 등을 다뤄보겠습니다.
무엇보다도, 키크는 과정은 자기 존중과 자기 개발에 대한 여정의 일부로 생각해야 합니다.
자신을 사랑하고 키크는법에 대한 목표를 향해 끊임없이 노력하는 여러분을 응원합니다. 함께 키를 키우는 여정을 시작해보세요.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다!
1. 아침에 기지개를 켜면 키가 큰다?
-기지개로 키크는 법
아침에 일어나서 기지개를 켜면 전신을 펴주는 스트레칭이 됩니다.
성장기에는 이런 동작을 규칙적으로 해주면 불균형적인 몸이 곧게 펴지면서 키가 크는 효과를 볼 수 있습니다.
아침 기지개를 올바르게 하기 위해서는 먼저 똑바로 누운 채 양팔을 머리 위쪽으로 힘 닿는 데까지 쭉 뻗어 올립니다.
몸의 관절을 펴고 숨을 들이마신 뒤 몇 초 간 그대로 있어주면 좋습니다.
성인도 평상시에 굽은 자세를 자주 취한다면 기지개와 같은 스트레칭이나 자세 교정으로 숨은 키를 늘려주면 좋습니다.
2. 남자는 군대를 가서도 키가 큰다?
-군대
아이의 키 성장판은 만 2세부터 매년 5~7cm씩 자라다가 만 5세 정도가 되면 출생 때 키의 두배인 100cm를 넘게 됩니다.
그러다가 사춘기가 되면 급성장하여 남자는 만 12~13세, 여자는 만 11세~12세 정도에 키가 많이 자랍니다.
3.성장판은 스무 살 전에 닫힌다?
-성장판
성장판이란 팔다리뼈에서 길이 성장이 일어나느 부분을 말합니다.
사춘기에 나오는 성호르몬이 이 성장판의 활동을 중단시킵니다.
그러므로 사춘기 때 키가 크다가 어느 순간 주춤해지는 것은 성호르몬의 분비가 시작되었기 때문입니다.
성호르몬이 분비되고 2~3년이 지나면 성장판은 완전히 닫히게 됩니다.
4. 부모 키가 작으면 아이도 무조건 작다?
-유전으로 키크는법
키는 유전 영향을 많이 받습니다. 하지만 부모 모두 작다고 반드시 아이가 작은 것은 아닙니다.
키는 유전적 영향도 받지만 운동, 수면, 영양 섭취 등 후천적 요인에 대한 영향도 받기 때문입니다.
부모세대는 영양이나 질병 등 사회 환경적인 영향으로 자녀 세대보다 불리한 상태로 자랐을 경우 많습니다.
그래서 원래 자신이 가지고 있는 유전적인 표적키보다 덜 자란 경우도 많습니다. 환경이 좋은 지금의 자녀 세대는 부모 세대보다 키가 더 크게 자랄 수 있습니다.
마찬가지로 ‘부모의 키가 크니깐, 아이도 당연하게 클거야’ 라고 믿는 것 또한 틀릴 수 있습니다.
아이의 키 성장에 필요한 요건이 잘 형성되지 않는다면 부모가 커서 아이의 키가 작을 수 있습니다.
성 장기의 키는 좋은 성장 환경에서 더 쑥쑥 클 수 있습니다.
5.우유를 많이 먹으면 키가 큰다?
-우유
우유를 먹으면 키 성장에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
지난 해 한 포럼 자료에 따르면 1000명의 미국 학생을 대상으로 우유 섭취 효과를 조사한 결과, 키는 1.2cm가 커지고 골량은 1.2%, 골밀도는 3.2% 증가했다고 합니다.
우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등이 풍부하게 함유돼 있어 성장과 뼈 건강에 도움이 되는 음료수입니다.
영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 키 성장은 다양한 요인에 영향을 받으며, 키 성장에는 유전적 요소, 올바른 식습관, 충분한 수면, 건강한 생활 습관 등에도 영향을 많이 미칩니다.
따라서 우유를 풍부하게 섭취하면서도 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
6. 잠을 많이 자면 키가 큰다?
-잠
수면은 성장과 밀접한 관련이 있습니다.
가장 중요한 것은 10시 이전에 잠자리에 드는 것으로, 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 밤 10시부터 새벽2시 사이에는 숙면에 취해 있는게 좋습니다.
수면 시간은 10살이라면 10시간 정도, 사춘기는 8시간 정도가 적당합니다.
7. 아이의 살은 모두 키로 간다?
-살
나 많은 어르신들은 아이가 잘 먹으면“다 키로 갈거니까 괜찮다”라고 말하곤 합니다.
잘 먹는 것은 성장에 도움이 되지만 , 너무 살이 뗘서 비만 상태가 오래 되면 성장호르몬의 분비를 막을 수 있습니다.
소아비만은 키 성장을 위협하는 중요한 원인 중 하나입니다.
영양 과다와 운동 부족은 성조숙증을 일으킬 수 있고 이로 인해 성장판이 빨리 닫히게 됩니다.
8. 근육을 키우면 키가 안 큰다?
-근육
운동은 성장호르몬의 분비를 자극 시킵니다. 오히려 운동 강도가 높을 수록 성장호르몬의 분비도 늘어납니다.
단, 성장기 청소년들은 무거운 것을 들다가 관절에 무리가 가거나 근육에 피로가 쌓이면 오히려 성장에 방애가 될 수도 있습니다.
성장기에는 자신의 몸무게를 이용한 근력운동을 하는 것이 좋습니다.
팔굽혀 펴기, 윗몸일으키기, 턱걸이 등의 운동이 도움이 됩니다.
9. 발이 크면 키도 클 것이다?
-발
손과 발은 몸에서 가장 끝에 있는 부위로 성장이 잘 이뤄지고 있다는 것을 보여주는 곳이기도 합니다.
하지만 키가 작은 사람 가운데서도 손발이 유난히 큰 사람이 있고, 키가 큰 사람 가운데 손발이 작은 사람도 있습니다.
그러므로 발 크기와 키가 무조건 비례한다고 볼 수는 없습니다.