안녕하세요, 저의 블로그에 다시 한 번 오신 여러분을 환영합니다! 오늘은 ” 얼굴붓기 빼는 효과적인 방법 8가지 “를 소개해 드릴려고 합니다. 이에 따라 얼굴 붓기를 효과적으로 관리하고 최소화하는 방법에 대해 자세히 알려드릴 계획입니다.
우리 모두는 아름다운 피부와 건강한 미소를 갖기를 원하겠죠? 하지만 현실적으로 얼굴 붓기는 일상적인 문제 중 하나 일 수 있습니다.
스트레스, 다이어트, 수면 부족, 환경 요인, 혹은 알레르기 반응 등 여러 가지 이유로 얼굴 붓기가 발생할 수 있습니다.
하지만 걱정하지 마세요! 이런 얼굴 붓기를 효과적으로 관리하는 방법을 배우면, 우리의 아름다운 피부를 더욱 빛나게 할 수 있을 것입니다.
이 블로그 포스트에서는 다양한 얼굴 붓기 원인과 그 원인을 처리하고 예방하는 방법에 대해 알려드릴 것입니다. 우리가 평소에 실천할 수 있는 간단한 습관과 효과적인 홈 케어 팁도 함께 소개해드릴 예정이니, 함께 이해하고 실천해보세요.
얼굴붓기로 고민하시는 분들을 위해 이 포스트가 유용하고 도움이 되기를 바랍니다. 자, 그럼 함께 얼굴붓기와의 싸움을 시작해볼까요? 😊
1.얼굴붓는 이유(얼굴붓기 빼는 효과적인 방법 8가지)
얼굴이 붓는 이유에는 여러가지가 있지만 대표적으로 몇 가지만 알아보도록 하겠습니다.
√ 과다한 수분 및 나트륨 섭취
– 수분과 과도한 소금 섭취는 체내 수분 균형을 무너뜨리고 얼굴에 물이 더 쌓일 수 있습니다.
√자기 전 야식 먹기
– 밤에 야식을 먹게 되어 나트륨이 체내에 들어오면 밤에 섭취한 나트륨이 오줌으로 배출되지 못해 세포가 나트륨을 흡수하게 됩니다. 이러면 세포의 농도가 높아지는데, 이렇게 되면 삼투압 현상에 의해 수분이 세포로 이동하여 세포의 부피가 커집니다. 세포의 부피가 커지면 상대적으로 피부가 얇은 얼굴 부기가 더 잘 드러나게 되는 것입니다.
√수면 부족
– 충분한 수면을 취하지 않으면 피부 회복 기능이 저하되고 피부가 더 얼굴 붓기 쉬워집니다.
√스트레스
– 스트레스는 우리 신체에 부정적인 영향을 끼칠 수 있는 주요 원인 중 하나 입니다. 스트레스로 인해 호르몬 수준이 변하고 혈액 순환이 저해 될 수 있으며, 결과적으로 얼굴 붓기가 발생할 수 있습니다.
2.얼굴붓기 빼기
√냉-온수로 마사지
– 먼저 온수로 모공을 열었다가 냉수로 모공을 닫길 반복하다 보면 자연스럽게 얼굴 근육도 함께 움직이면서 빠르게 얼굴 붓기가 빠진다. 몇 번 반복했다 싶으면 클렌저로 눈가부터 턱까지 얼굴을 전체적으로 마사지 한번 해주고 근육을 살살 풀어준 다음 마지막으로 한번 더 냉수와 온수를 번갈아 가며 마사지 해주면 더욱 빠른 효과를 볼 수 있다.
√얼음 찜질
자고 일어 났는데 얼굴이 부어 있다면, 먼저 얼음 팩이나 얼음을 봉지에 담고 붓기를 빼고 싶은 부위에 얇은 손수건이나 수건을 올려놓고 그 위에 얼음 봉지를 살포시 올려 놔준다.
손수건이나 수건 없이 봉지만 그대로 올려 두면 너무 차가워 피부에 오히려 좋지 않을 수 있으니 이점은 꼭 주의 하시길 바란다.
√식단 조절
평소 음식을 자극적으로 먹는 다면 조금씩 싱겁게 먹는 연습을 추천한다. 자극적으로 음식을 먹게 되면 염증으로 이어질 수 있고, 수분 배출을 방해해 쉽게 붓는다.
자극적이지 않고 나트륨이 많이 첨가된 음식을 자제하고, 매운 음식, 짠 음식을 자제하게 된다면, 얼굴의 붓기를 줄이는데 큰 도움이 된다.
만약 어쩔 수 없이 찌개나 국을 먹게 된다면, 국물은 자제하고 건더기 위주로 먹는 쪽으로 하는 것이 좋다.
또 가공 식품이나 캔 음식은 기본적으로 나트륨 성분이 높기 때문에 가급적 피하는 것이 좋다.
√운동
만약 온몸이 부어있는 느낌을 받는다면 운동으로 붓기를 빼보자. 얼굴만 붓기를 빼고 싶은 마음은 이해하나 전신을 많이 움직여 운동하는 것이 얼굴의 붓기를 가라앉히는데 더욱 효과적이다. 가볍게 조깅을 하거나 공원을 산책하는 것도 좋은 방법 중 하나 이다. 전신 운동을 하게 되면 혈액 순환이 활발해지면서 붓기는 물론 건강에도 좋다. 꾸준하게 30분 정도 운동을 하게 되면 만성적인 붓기도 사라질 수 있다.
√수면 질 높이기
잠을 잘 자면 붓기에도 효과적이다. 밤에 야식을 하지 않았는데도 자고 일어나면 부어있는 사람들이 있다. 이런 사람들 대게는 잠을 잘 못 자서 이런 현상이 일어나게 된다.
엎드려 자거나 옆으로 아기 자세를 하고 자는 자세는 붓기에 최악이다. 베개에 얼굴이 짓눌리면서 압력을 받고, 자는 동안 목과 어깨 근육이 긴장된 상태로 되어버리기 때문에 혈액 순환에 방해가 된다. 가장 좋은 자세는 좌우 대칭이 되도록 정면으로 바라보는 것이 가장 좋은 자세이다. 베대 높이 역시 목이 자연스럽게 꺾을 정도여야 혈액 순환에 도움이 되니 베개 선택도 잘하는 것이 좋다.
√혈 자리 지압 하기
이번엔 혈 자리를 통해 붓기를 빼는 방법이다. 먼저 혈 자리가 모두 모여있다는 귀부터 시작하자. 귀 전체를 손가락을 이용해 꾹꾹 눌러가며 가볍게 순환을 촉진 시키자. 다음으로 귀를 앞으로 접어 혈 점들을 자극하자. 얼굴 붓기에 효과적인 귀 중앙 귀 볼을 10초 정도 눌러주자. 해당 부위는 신장과 간 혈 점을 자극해 염분을 배출해주는 효과가 있다.
해서 아침 뿐만 아니라 취침 전이나 시간이 날 때 틈틈이 마사지 해주는 것이 붓기에 효과적이다.
귀를 해줬으면 그 다음은 손이다. ‘합곡혈’ 이라고 불리는 엄지와 검지 손가락 사이를 10분 정도 꾹꾹 눌러주면 되는데, 손가락 보다는 눌러줄 수 있는 볼펜이나 지압봉을 사용 하는 것이 효과적이다. 너무 강하게 하는 것보다 살짝 고통이 느껴질 정도만 눌러줘야 효과적이다.
마지막으로 귀에서 목 라인으로 림프선이 있는데 이 라인을 마사지 해주면 붓기에 효과적이다.
√족욕하기
족욕이 붓기에 좋은 이유는 혈액 순환의 촉진을 도와주기 때문이다. 족욕은 다리 뿐만 아니라 얼굴과 온몸에도 붓기 빼는데 효과적인데, 따뜻한 물이 온몸의 혈액 순환을 활발하게 해주기 때문에 시간이 여유가 있다면 족욕을 해주는 것이 좋다. 물은 너무 뜨겁게 하는 것이 아니라 40~45℃정도가 가장 좋고, 발목까지 담가주면 좋다.
시간은 15~ 20분 정도면 충분하다.
√ 우유 마시기
우유가 붓기 예방하는 것에 좋다는 것은 많은 사람들이 알고 있다. 밤에 나트륨이 많은 음식을 먹거나 라면 등 자극적인 음식을 먹은 후 우유를 먹게 되면 다음날 붓기를 예방할 수 있다. 체내 나트륨 배출을 도와주는 칼슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 얼굴 붓는 것을 예방해준다.
물론 자기 전과 밤에 야식을 안 먹는 게 가장 좋은 방법이긴 하나, 일단 먹어버렸으면 우유 한잔을 하고 자는 것이 좋다.
3.얼굴붓기 빼는 음식(얼굴붓기 빼는 효과적인 방법 8가지)
√ 오이, 토마토
오이와 토마토는 수분이 많이 때문에 나트륨이나 염분 등 몸 속 노폐물을 배출 시키는데 효과적이다. 붓기를 빼는데 뿐만 아니라 피부 미용에도 효과가 좋으니 될 수 있으면 자주 섭취해주는 것이 좋다.
√ 호박
천연 이뇨제로 잘 알려진 호박으로도 충분히 붓기를 뺄 수 있다. 호박은 필수 아미노산과 비타민 E 등의 성분이 혈액 순환을 도와 신진대사를 원활하게 해준다. 토마토와 바나나는 몸속 노폐물 배출과 밤새 쌓인 염분 제거에 효과적이며, 수분 폭탄으로도 잘 알려진 양배추 역시 배뇨 현상를 증가시켜 이를 참고해 식단을 꾸려보는 것이 좋다.
√ 감자
감자에도 우유와 같이 칼륨이 풍부하게 들어있는데, 이 칼륨이 몸 속 나트륨을 바깥으로 내보내는 작용을 하게 되어 붓기 빼는 데 도움이 된다.
√ 팥, 콩 종류
팥은 혈관을 부드럽게 해주고 튼튼하게 해주는 것으로 유명한데, 더 나아가 팥은 혈압을 낮춰주고 해독 작용도 있어 노폐물을 배출 시켜 준다.